Vegetariánský jídelníček

autor: Fuckiiie 08.04.2010 19:35

Hledám někoho, kdo se vyzná ve zdravé výživě, někoho kdo by mi lépe pomohl sestavit vegetariánský jídelníček ..

Odpovědi na otázku

  • Dany54 31.12.2010 21:22
    Kouknout po netu, tam určitě nějaký jídelníček pro sebe najdete co vám bude vyhovovat
  • olkol13 31.12.2010 10:08
    já s vegetar. stravou tak úplně nesouhlasím, myslím, že živiny z masa prostě chybí a nedají se nahradit
  • novina 27.12.2010 12:54
    Co takhle se kouknout po netu, tam určitě nějaký jídelníček pro sebe najdete...i s recepty...
  • komarkova.olga 27.12.2010 10:46
    kupte si knihu, nějakou kuchařku na trhu je jich velké množství
  • janulik 26.12.2010 03:56
    Vyvážená ovolakto vegetariánska výživa môže vykazovať početné pozitívne efekty a ako dlhodobá strava je určená pre zdravých dospelých ľudí. Vegetariáni majú prevažne primeranú hmotnosť, majú zriedka vysoký krvný tlak, z pravidla priaznivé hodnoty tuku v krvi a malý predpoklad na ochorenie dnou. Vysoký obsah vlákniny vo výžive sa prejavuje priaznivo na trávení, čím sa predchádza zápche a ňou spôsobeným chorobám, napr. hemoroidom alebo divertikulom (ektopia črevnej steny). O dostatočný prísun proteínov (bielkovín) pri vyváženej ovolakto vegetariánskej výžive sa starajú strukoviny (napr. sója, hrach, šošovica), orechy a semená. Tu by mala byť zohľadnená biologická hodnota bielkovín. Množstvo a vzájomný vzťah bielkovinových prvkov rozhoduje o ich biologickej hodnote. Tá udáva koľko telesnej bielkoviny dokáže vybudovať človek zo 100 g prijatých bielkovín. Živočíšne potraviny majú spravidla vyššiu biologickú hodnotu ako rastlinné. Správnou kombináciou je možné zvýšiť biologickú hodnotu rastlinných potravín: • obilniny so strukovinami • zemiaky s vajíčkom • mlieko/jogurt s pšenicou alebo ražou • pšenica s droždím (chlieb) • obilniny s orechmi (müsli) • obilniny s listovou zeleninou (rezance a špenát) • vajíčko s pšenicou • vajíčko so sójou • fazuľa s vajíčkom
  • Atog 23.12.2010 11:26
    Kupte si knížku to máte nejlepší.
  • opickajura 14.12.2010 18:52
    já bych radila odbornou literaturu, aby tělu nic nechybělo, tam přeci jen jsou náhražky za to, co si člověk vyřazuje
  • kianid1357 13.12.2010 21:08
    Při bezmasé stravě je důležité omezit konzumaci živočišných tuků (sádlo, zákusky), konzumaci bílé mouky a výrobky z ní (rohlíky), nadměrné používání soli, spotřebu cukru (zejména bílého) a výrobků z nich (slazené limonády, zákusky). Ze zdravotního hlediska je vhodné dát přednost cukru hnědému. Je však třeba také věnovat pozornost umělým sladidlům. Nikoliv všechna jsou zcela zdravotně nezávadná. Zdravotně příznivější je pití neslazených nápojů. Pro zdravou výživu je podstatné zvýšit spotřebu obilovin, zejména celozrnných, ovesných a ostatních obilných vloček, celozrnného chleba a pečiva, spotřebu čerstvé zeleniny a ovoce, spotřebu luštěnin a výrobků z nich, spotřebu semen a ořechů a dát také přednost spotřebě rostlinných olejů a tuků před živočišnými tuky.
  • xzdev100 12.12.2010 19:41
    Kromě zeleniny do vegetariánského jídelničku zařaďte sojové maso, šmakouna, tofu.
  • jezinka.p 08.04.2010 22:48
    Dobrý den pokud máte opravdu zájem pro sebe něco udělat, tak vám mohu doporučit knihu ZÁZRAČNÁ DETOXIKACE, kde je jídelníček napsaný nebo nabízím osobní setkání, kde vysvětlím přírodní zákony, jak se stravovat, aby jste se cítila dobře a byla zdravá, protože i vegetariánskou nevhodnou stravou si své zdraví můžete hodně poškodit. Piskačová 774075534

Vegetariáni a vegani patří do témat

Adresář

Diskutujte na téma Vegetariáni a vegani

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku